Список продуктов при грудном вскармливании

Список продуктов при грудном вскармливании
Рейтинг товара

Каждая молодая мама, впервые взяв своего кроху на руки, подвержена различным страхам и опасениям сделать что-нибудь не так. И это в полной мере относиться и к рациону питания, ведь беременная женщина слышит или сама изучает огромное количество иногда противоречивой информации о том, что можно, а что ни в коем случае нельзя.

Поэтому чаще всего к моменту появления ребенка женщина просто уже не знает, что же на самом деле будет полезным для него. Хотя все намного проще, чем кажется и разобраться в ежедневном меню поможет простой список продуктов при грудном вскармливании, который работает на восстановление женского организма и улучшение лактации.

Первые месяцы после родов

Самое трудное время приходится на первые три месяца после возвращения из роддома, поскольку в этот период необходимо:

  • Адаптироваться к новой роли мамы;
  • Наладить какой-то режим;
  • Тщательно подбирать питание маме, которая решила кормить грудью;
  • Пережить колики малыша.

Поскольку кроха все еще напрямую зависит от веществ, поступающих из маминого молочка, то первый месяц желательно придерживаться некоторой диеты. И зачастую рекомендуют следующий список продуктов при грудном вскармливании:

  • Супы на вторичном бульоне;
  • Только отварное мясо (говядина, курятина, крольчатина);
  • Каши: гречневая, овсяная, ячневая, рисовая (вводиться самой последней);
  • Кисломолочные продукты средней жирности и минимальным сроком хранения;
  • Овощи белые и желтые: картофель (не злоупотреблять!), кабачок, топинамбур, брокколи в отварном виде;
  • Фрукты: печеные и свежие яблоки желто — зеленого окраса;
  • Выпечка: бублики, сушки, сухарики и несладкое печенье, но в разумных пределах;
  • Напитки: некрепкий черный чай, травяные чаи из фенхеля, аниса, укропа, мяты, мелиссы.

Нужна ли дальше особая диета при грудном вскармливании?

Список продуктов при грудном вскармливании

Малышу уже три месяца? Конечно, к этому времени необходимо разнообразить мамино меню, поскольку кроха нуждается во всевозможных витаминах. И потихоньку, по одному продукту следует вводить их в мамин рацион, отслеживая реакцию ребенка. Начинаем пробовать:

  • Мясо: запеченное, нежирную свинину, телятину, индейку, баранину;
  • Рыбу: сначала нежирных сортов, таких как хек, судак, карп отварную или запеченную;
  • Овощи красных и оранжевых цветов: свеклу, морковь, болгарский перец;
  • Фрукты: все, но главное по чуть-чуть;
  • Напитки: морсы и соки;
  • Сладости: халву, прозрачный мармелад, молочные конфеты или шоколад (в ограниченном количестве).

Хотя, в принципе, на этом этапе уже нет большой необходимости придерживаться какого-либо списка продуктов при грудном вскармливании и вполне достаточно просто следить за реакцией малыша на новую еду. Ну и, конечно, пробовать так сказать аллергенную пищу следует в ничтожно малых количествах: капельку меда, две клубнички, дольку апельсина, кусочек шоколада и т.д.

Категорически запрещенные продукты

Как ни странно, но такая категория продуктов все же существует и в первую очередь для того, чтобы не навредить здоровью малыша. К ним относят:

  • Кофе, иногда и крепкий чай, поскольку они действуют в качестве возбудителей нервной системы;
  • Алкоголь абсолютно любой крепости (даже пиво);
  • Фаст-фуд;
  • Экзотическая еда, поскольку пищеварительная система ребенка формируется все же до трех лет и не в состоянии справиться в более раннем возрасте с различными тяжелыми блюдами или же незнакомыми ферментами в пище;
  • Синтетическая еда, созданная на основе большого количества концентратов, усилителей вкуса, красителей, ароматизаторов, пищевых добавок, поскольку может спровоцировать даже отравление у крохи.

Ну и , естественно, не забывайте, что ваш малыш является единственным уникальным человечком во всем мире, поэтому то, что будет хорошо или полезно среднестатистическому ребенку данного возраста может просто не подойти для конкретного индивидуалиста. Именно поэтому мнения различных мам относительно диеты при грудном вскармливании, введении прикорма, лечении недомоганий могут значительно отличаться и даже быть противоположными. Следовательно, лучшими консультантами в вопросах здоровья вашего малыша могут стать только те люди, которые постоянно или же периодически наблюдают за ним, а это в первую очередь вы – мама, ваш педиатр и, возможно, ваш консультант по грудному вскармливании.

Аналоги

comments powered by HyperComments